Unsere Lieblingsrezepte: „Fruchtige Sommerbowle“

Zutaten:

• 3/4l Orangensaft
• 500 g Erdbeeren oder andere Früchte
• 1 Zitrone
• einige Blätter Zitronenmelisse
• 1/2l Mineralwasser
• 1 Flasche Kindersekt

Zubereitung:
Die Erdbeeren waschen und halbieren, andere Früchte in Stücke schneiden.
Die Zitrone abwaschen und in Scheiben schneiden und mit den gewaschenen Zitronenmelisseblättchen zu den Früchten geben und mit Orangensaft auffüllen.

Alles einige Stunden gut kühlen.

Vor dem Servieren das Mineralwasser und den Sekt zugeben.

Kaltes Armbad

Eine gute Erfrischung am Morgen oder eine Abkühlung an heißen Tagen!

Und so geht’s:

Eine Schüssel oder das Waschbecken mit ca. 15°C kaltem Wasser füllen.
Die Arme verschränken und bis über die Ellenbogen langsam eintauchen.
Je nach Alter der Person 15 bis 30 Sekunden ausharren.
Anschließend das Wasser von den Armen abstreifen – nicht abtrocknen.
Danach durch leichtes Schwingen der Arme für Erwärmung sorgen bis ein Wärmegefühl eintritt.

Bei kalten Händen bitte nicht anwenden.

Wissenswertes zu den Wasseranwendungen

Die Vielfalt der Wasseranwendungen ist groß und so kann man je nach Intensität, Alter, Zeit und Situation entscheiden, welche Anwendungen man macht.
Unsere Krippenkinder werden langsam und spielerisch herangeführt und führen 1-2x in der Woche eine einfache Wasseranwendung durch. Die Kindergartenkinder führen regelmäßig – im Idealfall täglich – eine Anwendung durch. Teilweise auch schon ohne große Anleitung, da sie durch die vielen Wiederholungen die Abläufe intus haben.

Bei Wasseranwendungen kann man generell erstmal festhalten: Alles was den Oberkörper betrifft, wirkt anregend (also bringt den Kreislauf in Schwung), alles was den Unterkörper betrifft wirkt zunächst (5-10 Minuten) beruhigend und dann auch anregend. Jeder Kältereiz ist für den Körper eine „Störstelle“, die er wieder in Ordnung bringen möchte. Je weiter sie vom Herzen entfernt ist, umso länger dauert es sie zu „reparieren“. Beruhigende Anwendungen bieten sich daher kurz vor dem Mittagsschlaf an, da sie den Körper zur Ruhe kommen lassen und beim Einschlafen helfen. Und während des Schlafes kann der Körper sich dann erholen.

Folgende Tipps & Regeln sollte man bei der Anwendung von Wasser beachten:

• Je kälter der Reiz, desto kürzer soll die Anwendung sein.
• Je größer die Fläche, desto stärker ist der Reiz bzw. die Wirkung.
• Je jünger die Kinder sind, desto kürzer soll die Anwendungszeit sein.
• Die Anwendungen werden am äußersten (herzfernsten) Punkt und rechts begonnen.
• Ein Kältereiz (=Wirkung) wird im Temperaturbereich von 16-18°C ausgelöst.
• Nach einer Wasseranwendung werden die betroffenen Körperregionen nicht abtrocknet, sondern das Wasser wird nur abgestreift und es muss für ausreichend Wiedererwärmung gesorgt werden (Bewegung, Ankleiden, Wollsocken…)
• Nicht teilnehmen dürfen erkältete Kinder oder Kinder mit kalten Füßen.

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