Zutaten:
Zubereitung:
Die Bananen (sie sollten wirklich sehr reif sein, sonst bekommt der Quark nicht genug Süße) mit einer Gabel fein zerdrücken, dann den Joghurt und den Quark unterrühren.
Falls er noch nicht cremig genug sein sollte, einfach noch Joghurt dazugeben.
Das Barfußlaufen fördert den sensiblen Input und deren zentrale Verarbeitung. Ebenso regt es den Kreislauf an, fördert die natürliche Immunabwehr und die kräftigt die Fußmuskulatur.
Diese Anwendung kann sowohl drinnen als auch draußen unabhängig von der Jahreszeit durchgeführt werden. Jedoch sollte im Freien auf Unfallgefahren und die Außentemperatur geachtet werden (zu heißer Sand/Asphalt oder frischer Schnee verursachen nach kurzer Zeit Schmerzen).
Bei Wasseranwendungen kann man generell erstmal festhalten: Alles was den Oberkörper betrifft, wirkt anregend (also bringt den Kreislauf in Schwung), alles was den Unterkörper betrifft wirkt zunächst (5-10 Minuten) beruhigend und dann auch anregend. Jeder Kältereiz ist für den Körper eine „Störstelle“, die er wieder in Ordnung bringen möchte. Je weiter sie vom Herzen entfernt ist, umso länger dauert es sie zu „reparieren“. Beruhigende Anwendungen bieten sich daher kurz vor dem Mittagsschlaf an, da sie den Körper zur Ruhe kommen lassen und beim Einschlafen helfen. Und während des Schlafes kann der Körper sich dann erholen.
Folgende Tipps & Regeln sollte man bei der Anwendung von Wasser beachten: